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原标题：提醒50岁后的人，进入深秋，5个简单的养生方法，尽量多了解时间过得真快，现在9月就要过去了，马上进入深秋，这几天气温开始大幅度下降，现在出门能感受到浓厚的秋意了，还伴有秋雨，让人感觉到有些措手不及。

这个时候，需要保养好自己的身体，这样冬天才能过得更舒服，尤其是50岁后的人，身体机能降低，新陈代谢减慢，进入深秋后，就更要多注意保护身体提醒：50岁后的人，进入深秋，5个简单的养生方法，尽量多了解！

第一：不能拘于“春捂秋冻”经常听老人说春捂秋冻，也就是说春天要慢慢减衣服，秋天不要急着添衣服了，不得不说，这确实是一个非常不错的养生方法，但是这种方法适合青少年或者青壮年，对于50岁引流的推广的以后的中老年人来说，是不太合适的，尤其秋冻要适度。

因为人在50岁后，身体开始慢慢走向衰老，免疫力也会比年轻人弱一些，健康状况也容易出现问题进入深秋后，气温往往大幅度降低，尤其早晚温度变得很低，如果这个时候，中老年人还一直坚持“秋冻”，不注意及时增添衣物的话，很容易会受凉，出现感冒、痛风、血压升高的现象。

所以，对于中老年人来说，不要拘于“春捂秋冻”，而是要根据自己的身体状况来增减衣物。如果体质好，平时很少生病的人，可以晚一点加厚衣服，如果平时体质弱的话，就不要硬撑了。

第二：坚持锻炼身体秋天天气凉爽但是不冷，如果能够利用秋天来提高身体适应寒冷天气的能力，那么冬天就能温暖度过而想要提高身体的抗寒能力引流的推广的，坚持锻炼就是一个非常不错的选择对于年轻人来说，运动强度可以稍微强一点，比如长跑、登山都是可以的，尤其秋天登山可以促进呼吸与血液循环，还能增强肺活量与心脏的收缩能力。

特别是对于上班族来说，登山可以帮助身体吸收空气中更多的负氧离子，调节神经系统，抵御秋天干燥的气候但是对于50岁后的人来说，锻炼方式可以柔和一点，选择快走、散步、慢跑、练习太极拳就很不错了。

第三：及时补充水分大家都知道秋天的气候是比较干燥的，这个季节，皮肤中的水分蒸发很快，皮肤很容易出现干燥开裂的情况，所以这个季节要给自己准备好有保湿效果的护肤霜除了皮肤要补水保湿以外，身体内的各个器官也需要补水，所以，秋天要注意补充足够的饮水量，建引流的推广的议每天喝够1800毫升的温开水。

第四：饮食营养要均衡在炎热的夏季时，人们处于“掉膘”的状态，而到了凉爽的秋天，人体又到了“长肉”的时候，这个时候饮食上要引起注意，不要总吃高油、高脂肪、高胆固醇的食物，容易引起发胖，损伤脾胃不过，秋天饮食也不可太随便，因为秋天也是进补的好季节。

老话说得好，秋天适当进补，可以为身体打好营养基础，能够为老人度过寒冷的冬天打好基础不过，中老年人深秋进补不宜总是大温大热地吃，容易造成口干舌燥，鼻子流鼻血的现象所以，对于中老年人来说，食补也是很有讲究的，建议选择“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。

比如可以选择南瓜、茭白、核桃、黑芝麻、黑豆、莲子、大枣、山药、扁豆、芡实、引流的推广的黑米、桂圆、黑桑葚等

以上这些食物可以单独吃，也可以组合在一起吃，比如说用黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、黑桑葚等，按照一定比例打磨成黑芝麻核桃黑豆黑米粉泡水喝，适合中老年人每天吃早餐时喝一小碗，饱腹的同时还能吸收多种营养成分，可以起到很好的补益效果。

第五：重视肠胃健康秋天里，大量瓜果上市，中老年人容易出现肠胃疾病度过了炎炎夏日，消化功能刚刚进入恢复期，如果不注意保护，很容易出现呕吐腹泻，急性肠胃炎等疾病所以，进入深秋，中老年人更要重视肠胃健康尤其要严把“病从口入”这一关，做好食品清洁工作，防止食品污染而损害身体健康。

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